La lettre de gratitude est un puissant outil de développement personnel. Apprendre à pratiquer la gratitude dès l’enfance est un cadeau précieux, un véritable état d’esprit.
Se poser et penser à ce à quoi nous sommes reconnaissants dans nos vies, un geste simple aux multiples bénéfices.
Comment la pratiquer concrètement ?
Écrire une lettre de gratitude à une personne qui compte dans votre vie est un excellent moyen de rendre la gratitude concrète et palpable.
La garder pour soi ou l’offrir à l’occasion d’une fête, d’un anniversaire ou juste pour le plaisir d’offrir, à vous de choisir !
Dans mon article, je vous propose un modèle de lettre de gratitude au format PDF pour aider votre enfant à la rédiger ainsi qu’un exemple de texte de lettre.
Je vous invite à cliquer sur l’image ci-dessous pour télécharger gratuitement et imprimer cette lettre de gratitude pour enfant.
D’après la science, il est très bénéfique d’écrire régulièrement une lettre de gratitude à une personne ayant compté ou comptant encore sa vie…
Voici le mode d’emploi d’une lettre de gratitude simple et efficace !
Mon article étant destiné aux enfants, je choisis d’utiliser le tutoiement. C’est parti !
Sommaire de l'article Grandir Zen
Étape 1 : prends conscience
Tu as peut-être déjà entendu parler de la lettre de gratitude et tu te demandes ce que c’est ?
La pratique de la gratitude consiste à prêter systématiquement attention à ce qui se passe bien dans ta vie, à noter les contributions positives des gens autour de toi (familles, amis, instituteurs, etc.) et à te sentir reconnaissant.e.
La première étape est donc de prendre conscience et d‘être attentif/ve à tout ce qu’il se passe dans ta vie.
Pour cela, tu peux t’aider de la pleine conscience La méditation de pleine conscience pour grandir zen.
Tu peux également te poser ces quelques questions :
- Qui m’a aidé aujourd’hui ? (ou les jours d’avant)
- Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?
- Quelle est la meilleure chose qui me soit arrivée aujourd’hui ?
Il n’est pas nécessaire d’écrire une longue lettre. Quelques lignes suffisent pour que tu ressentes les effets positifs.
Si tu décides de l’offrir à son destinataire, tu verras que l’important est qu’elle soit écrite avec les mots du cœur.
Une lettre de gratitude doit être simple et sincère.
- Cher [Prénom/surnom/nom affectueux],
- Salut,
- Surprise ! Je t’écris cette lettre pour te dire Merci…
Pense à une personne qui embellit ta vie, qui t’apporte son soutien, son aide ou qui illumine tes pensées.
Commence par un message d’accueil bienveillant.
Dans ta lettre de gratitude, décris ce que cette personne a fait pour toi, pourquoi tu lui en es reconnaissant.e et quelles conséquences positives sa présence auprès de toi a eues dans ta vie.
Si tu te souviens de détails ou d’événements particuliers, note-les comme ils te viennent. Prends ton temps, tu peux même l’écrire en plusieurs fois, regarder des photos ou vidéos.
Je te donne quelques exemples :
- Merci d’avoir été là samedi matin quand j’avais besoin d’aide pour mes devoirs
- Merci d’avoir préparé ce gâteau avec moi dimanche dernier
- Merci de m’avoir prêté tes billes dans la cour de récréation quand je m’ennuyais seule mardi midi
Termine en écrivant ton prénom ou ton surnom.
Tu peux écrire un dernier message d’amour comme :
- J’espère te revoir vite !
- Merci de tout mon cœur.
Étape 3 : décide de ce que tu vas faire de ta lettre de gratitude
Maintenant, à toi de décider ce que tu vas faire de ta lettre de gratitude. Tu peux :
- Garder précieusement cette lettre pour toi. Elle t’apportera de la joie lorsque tu la reliras et tu pourras ou non l’offrir à son destinataire un jour. Tu peux te créer une “Boîte à lettres de gratitude” ou juste la glisser dans un tiroir de ta table de chevet ou de ton bureau, ta commode, etc. ;
- L’offrir à son destinataire en lui donnant en mains propres si tu le souhaites ou en lui envoyant par voie postale ou même par email. Si tu n’as pas d’adresse email, demande à tes parents !
- La lire à haute voix à son destinataire. Voilà qui devrait l’émouvoir ! Je te souhaite de partager un beau moment.
Un exemple de lettre de gratitude
“Salut Julia,
Merci d’être mon amie. Je tenais à te remercier parce que tu es toujours là quand j’ai besoin de discuter ou quand j’ai envie de jouer.
Quand je sens que tu me manques ou que j’ai besoin de toi, tu es là pour moi dès que tu le peux et je suis heureuse quand tu es près de moi.
J’adore partager mes goûters avec toi et même si parfois on se dispute, je sais qu’on restera amies pour toujours.
Tu es très importante dans ma vie et je pense beaucoup à toi. Je me souviens du jour où je suis arrivée dans cette nouvelle école, j’avais peur, j’étais triste et tu étais nouvelle aussi.
On a discuté et tu es vite devenue ma meilleure amie.
Merci encore, j’ai de la chance de t’avoir dans ma vie.
Je t’aime,
Léa”
N’oublie pas que la clé de la gratitude, c’est la pratique !
Exerce-toi à la gratitude le plus souvent possible et tu remarqueras vite un changement dans ta vie.
Prends l’habitude de remarquer tout ce qui est positif et ce pour quoi tu te sens reconnaissant chaque jour : ta famille, tes amis, tes capacités, tes jouets, l’amour que tu reçois des autres, les mots gentils, les cadeaux, les temps de qualité que tu passes avec ceux que tu aimes, etc.
Merci à toi d’avoir lu mon article, tu as toute ma gratitude 😉
Anaïs
Télécharger au format PDF Ma lettre de gratitude.
Pour aller plus loin, je vous laisse jeter un œil au Journal de gratitude pour enfants Grandir Zen, en moins de 5 minutes par jour :
Merci pour ces belles pensées
Merci de votre retour Leon 🙂