Le tableau de visualisation positive, ou Vision Board in english, est un outil important de développement personnel, à créer seul.e ou en famille.
Tableau créatif et inspirant, il permet de réunir et visionner en un coup d’œil ses objectifs et ses rêves, même les plus fous ! Citations, photos, images, mots, laissez votre imagination déborder à souhait grâce au tableau de visualisation positive !
Parce que visualiser, ce n’est pas juste rêver. C’est se projeter avec conviction vers son avenir, qu’il soit proche ou plus lointain. C’est se faire du bien en étant dans une dynamique positive.
Pour atteindre ses objectifs et ses rêves, il faut déjà oser rêver !
J’ai réuni dans cet article différentes images, citations positives et inspirantes pour chaque catégorie de la vie de vos enfants.
Sommaire de l'article Grandir Zen
Tableau de visualisation : c'est quoi ?
Pour être actrice ou acteur de nos vies, le tableau de visualisation positive est un outil précieux.
Et cerise sur le gâteau, c’est une activité créatrice très fun !
Elle s’intègre parfaitement à une routine matinale type Miracle Morning. Vous ne connaissez pas ? Pas de panique, ma série d’articles sur le Miracle Morning seul.e ou en famille va éclairer votre lanterne !
- Miracle Morning de maman : ma nouvelle vie !
- Miracle Morning routine de parent : les SAVERS
- Miracle Morning routine d’enfant : les CHARMS.
Le tableau de visualisation positive :
- Pour qui ? Tous les membres de la famille
- Pourquoi ? Pour travailler sur les émotions, les sensations, les 5 sens, dans l’idée d’atteindre un ou des objectifs de vie
- Quand ? Le tableau de visualisation est un excellent support pour votre routine matinale, mais pas que…
- Quel support ? Vous n’êtes pas obligé d’investir. Au contraire, créer en mode récup’ est bien plus fun ! Du carton, des feuilles ou un tableau en liège récupéré chez papi mamie feront l’affaire
- Comment ? Avec des images personnelles ou trouvées sur internet, des photos, des symboles, des illustrations, des magasines, des ciseaux, de la colle, une imprimante, des feuilles et surtout, votre imagination ! Pour les plus grands ou les enfants les plus à l’aise avec l’ordinateur, vous pouvez également le créer au format numérique. Il existe même une application Vision Board.
Tableau de visualisation positive pour enfant : exemples de contenu
Retrouvez ici des images à imprimer ou dont vous ou votre enfant peut s’inspirer pour créer son propre tableau de visualisation positive.
Growth Mindset
Le Growth Mindset, cet état d’esprit “de développement” ou d’abondance en français, met en valeur les échecs, les apprentissages et les stratégies pour nous emmener vers la réussite et surtout, le bonheur.
“Pour jouir d’une vie heureuse et accomplie, la clé est votre état d’esprit”, Dalaï-Lama
“Brillez et si vous dérangez les autres, donnez-leur des lunettes de soleil”, Lisa Nichols
” Nous nous soucions de ce que l’enfant deviendra demain mais nous oublions qu’il est déjà quelqu’un aujourd’hui. “
“Progressez chaque jour avec audace vers vos rêves, refusez les coups d’arrêt et rien ne pourra vous arrêter”, Hal Elrod
Liberté
Le tableau de visualisation positive regroupe des images, citations et autres éléments qui suscitent en nous des émotions positives.
Ces émotions qui nous font vibrer nous poussent ensuite à l’action et ça, c’est un premier pas vers le bonheur, tout simplement.
“Le secret du bonheur c’est la liberté, et le secret de la liberté c’est le courage”, Thucydides
Confiance en soi
Le tableau de visualisation a également comme intérêt de susciter en nous des émotions positives.
Avec le tableau de visualisation positive, il est plus facile de réaliser les efforts nécessaires pour atteindre ses objectifs.
Beaucoup de parents se demandent comment aider leur aider à avoir une confiance en eux solide.
Point de mystère !
Une éducation positive associée à l’utilisation d’outils de développement personnel comme le tableau de visualisation positive constituent un atout majeur pour l’enfant.
“Un oiseau assis sur un arbre n’a jamais peur que la branche se casse, parce que sa confiance n’est pas dans la branche, mais dans ses propres ailes”
Arrête de chercher à l’extérieur de toi, le véritable trésor est en toi ! Tu es génial(e) !
Famille
Votre enfant peut, s’il le souhaite, créer un tableau qui va lui permettre de visualiser ses objectifs dans le domaine des relations familiales.
Vous pouvez également créer un tableau en famille !
Calme, sécurité intérieure, apaisement, lutte contre les angoisses et anxiétés, paix intérieure, etc., méditer en famille peut faire partie de votre tableau de visualisation positive.
Les lecteurs de cet article ont également lu Méditation pour enfant : comment débuter ?
Capacités
“L’imagination est plus importante que le savoir”, Albert Einstein
Routines
Lecture, sport, méditation, rangement, alimentation, sommeil, etc. : avoir des routines saines, c’est le début du bonheur !
Idées :
- Lire un chapitre par jour ;
- Emprunter des livres à la bibliothèque sur des thèmes comme la nature, les robots, l’astronomie, etc., pour cultiver son savoir et ses passions ;
- Pratiquer le yoga : une séance le matin avant l’école ou avant de dormir. Débuter un challenge de yoga pendant les vacances peut être la solution idéale !
Méditer quelques minutes plusieurs fois par semaine peut apporter de nombreux bénéfices à notre enfant.
Tout savoir sur la méditation pour enfant dans ces articles :
Bien manger, se préparer un petit-déjeuner gourmand et sain, voilà une étape très importante de ce rituel.
Les photos de repas ou de leur préparation ont toute leur place dans le tableau de visualisation positive de votre enfant !
Argent de poche
Pour s’acheter un objet, un livre, faire une sortie ou même pour faire un don, votre enfant peut utiliser le tableau de visualisation positive pour mettre en place les actions nécessaires pour de récolter de l’argent de poche.
Si vous connaissez, n’hésitez pas à lui parler de la loi de l’attraction et de l’importance de la pensée positive, bénéfique dans tous les domaines de la vie, l’argent y compris.
Nature et voyages
Votre enfant rêve peut-être de se découvrir le Monde, de voyager ou d’aller voir la mer ? Il peut en rêver ici, dans cet espace de visualisation positive.
Sport
Idée : se lancer dans la pratique d’un sport comme le yopa, se créer des rituels, s’étirer chaque matin au réveil, etc.
Atteindre un objectif ne se fait pas en un jour mais en une somme de petits pas.
L’ingrédient secret d’un tableau de visualisation positive : le plaisir !
Pour ne pas effrayer votre enfant, vous pouvez lui expliquer que pour grimper en haut d’une échelle, il faut atteindre chaque barreau l’un après l’autre.
C’est plus sécuritaire et rassurant.
Votre enfant peut choisir 1 à 5 thèmes en fonction de ses priorités, de ce qui compte le plus pour lui. Les émotions, la passion, le cœur ont une place centrale dans un tableau de visualisation positive.
Ensuite, il lui reste à choisir l’emplacement le plus adéquat pour lui, en accord avec vous bien sûr. Que ce soit sur le frigo, dans sa chambre, dans la salle de bains, etc., le tableau doit être dans un endroit visible et de passage pour votre enfant.
Proposez à votre enfant de le regarder chaque jour, de s’en imprégner et de “visualiser” c’est-à-dire de se projeter en utilisant ses 5 sens et son imagination.
Évolutif, le tableau de visualisation positive peut être mis à jour quand votre enfant en ressent le besoin !
Vous avez testé ? Venez me raconter en commentaires 😉