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Sophrologie pour enfant : sophro-poésie en téléchargement gratuit

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Je vous invite à découvrir aujourd’hui un outil de sophrologie pour enfant, une courte séance audio de moins d’une minute sous forme de poésie, accompagnée d’une affiche à imprimer. 

Votre enfant est stressé, angoissé et vous êtes à la recherche d’un outil pour l’aider à retrouver calme et sérénité ?

La sophrologie est une science médicale basée sur des techniques de relaxation. Sa pratique a pour but de contrôler les situations de stress et atteindre une plus grande confiance en soi et la maîtrise de ses émotions.

La sophrologie peut donc aider votre enfant !

Élodie Dassonneville, sophrologue certifiée RNCF, thérapeute en psychologie positive et spécialisée en Parentalité et Enfance a créé une sophro-poésie pour enfant, une poésie à écouter ou réciter tout en pratiquant des exercices de respiration qui apportent équilibre et harmonie.

Une façon originale et ludique d’initier son enfant à la sophrologie.

Je vous laisse la découvrir et l’écouter. 

Cliquez ci-dessous pour écouter ou télécharger l’audio, cliquez sur l’affiche pour obtenir la version PDF à télécharger et imprimer.

Lire la vidéo
Sophro-poésie les fleurs du mal

Une pause détente nécessaire à certains moments clés de la journée de votre enfant : avant les devoirs, avant de dormir, avant un événement anxiogène, etc.

La sophrologie pour enfant : en quoi ça consiste ?​

Harmonie et relaxation

 
La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Catcedo. À la croisée des chemins entre les techniques occidentales comme l’hypnose et orientales comme le yoga ou le bouddhisme, elle apporte une relaxation mentale et physique.
 
La sophrologie aide à détendre le corps et l’esprit grâce à des exercices de relaxation dynamique : respiration et visualisation positive.
 
C’est là qu’elle se différencie de la méditation, qui place le méditant comme simple observateur vivant dans l’instant présent.
 
La sophrologie, elle, fait appel à la visualisation c’est-à-dire la capacité à se projeter dans des situations de vie. Elle donne également accès à des images mentales utiles pour affronter certaines émotions comme la colère. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle peut être pratiquée dès le plus jeune âge !
 
La sophrologie est donc une technique thérapeutique mais également une véritable philosophie de vie transmise par des professionnels comme Élodie Dassonneville, que j’ai eu envie de vous faire connaitre sur mon blog.
 

Sophrologie pour enfant : pour qui, pourquoi ?

Pourquoi proposer une séance de sophrologie à un enfant ?
 
  • En « préventif », la sophrologie sert à garder l’équilibre entre émotions, pensées et comportements. Elle aide donc à rester aligné !
  • Harmoniser les hémisphères droit (rationnel) et gauche (intuitif) du cerveau ;
  • Phobies, angoisses : la sophrologie aide l’enfant à les transformer en pensées positives et à développer sa résilience ;
  • Augmenter sa capacité de concentration et de mémorisation ;
  • Gérer ses émotions négatives comme la colère (voir sophro-poésie), diminuer ou éviter le stress ;
  • Développer la confiance en soi ;
  • Gérer les troubles du sommeil associés au stress, au cerveau hyperactif, aux angoisses ;
  • Diminuer les addictions comme le sucre ;
  • Apprendre à se connaître en se permettant un temps de pause et d’auto-observation. Et c’est encore mieux de commencer ce cheminement dès l’enfance !
Tout enfant ou adolescent retirera des bénéfices de la sophrologie en apprenant à mieux gérer ses émotions, notamment en cas de conflit ou avant un examen.
Ou tout simplement en apprenant à faire une pause (je parle d’une vraie pause pas d’un temps avec écran, d’une lecture, etc.). Un temps qu’il est difficile de prendre quand on n’y a pas été habitué dès l’enfance.

Comment présenter cette séance de sophrologie à votre enfant ?

Avant de débuter cette séance de découverte, n’hésitez pas à commencer par discuter avec votre enfant.
 
Comment te sens-tu ?
Rencontre-t-il un problème, du stress, est-il angoissé ?
 
La relaxation dynamique : debout, assis ou couché, cette sophro-poésie permet de se détendre et d’évacuer toutes les tensions et émotions négatives.
Elle peut être utilisée également avant une séance de yoga, pour se débarrasser d’une émotion bloquante.
 

Proposez à votre enfant de se laisser embarquer par la douce voix d’Élodie, qui va le conduire vers un état de relaxation et de bien-être.

Écoute cette voix, on va faire l’exercice ensemble…
 

Après l’avoir écouté une fois, vous pouvez dire à votre enfant :

Si tu le souhaites, tu peux fermer les yeux et imaginer ta colère sortir de toi quand tu souffles, comme si tu expulsais une lumière de couleur rouge ou noire.
 

Terminez cette séance par un dialogue si votre enfant y est réceptif :

Qu’as-tu ressenti ?
Comment te sens-tu maintenant ?
 
Selon son âge et son niveau d’autonomie, proposez-lui d’essayer de faire seul chaque jour cette sophro-poésie et de lui imprimer l’affiche.
 

Le but, comme tous les outils proposés sur GrandirZen, est bien de grandir sereinement.

 Il n’est jamais trop tôt pour cheminer vers le bonheur et avec un outil ludique comme la sophro-poésie d’Élodie, c’est encore plus facile !

Téléchargez l‘affiche au format PDF ici.

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