Qu’est-ce que l’EFT pour enfant, également appelé « Tapping », peut changer à votre vie, d’autant plus pendant cette période de confinement si anxiogène ?
Ce soir, votre enfant n’arrive pas à dormir. Installé confortablement dans son lit, il a en apparence tout ce qu’il faut pour se sentir bien et s’endormir sereinement : un rituel du coucher respecté et rassurant, une famille aimante, une sécurité physique et affective.
Mais rien à faire, votre enfant ne se sent pas prêt à s’endormir, il a besoin de « vider son sac ». Peut-être lui est-il arrivé quelque chose dans sa journée, un événement qui vous parait peut-être anodin, voire positif, mais qui peut cacher un doute, une peur, une angoisse.
Pendant que votre enfant vous parle de sa journée, vous commencez à le « tapoter », il suit alors votre exemple et commence à pratiquer sa petite ronde EFT. Il se libère ainsi que tout ce qu’il emmagasiné dans sa journée.
Nos enfants sont des éponges, l’EFT est un outil de choix à leur offrir pour leur permettre de se LIBÉRER de toutes sortes d’émotions plus ou moins bienvenues, des « déchets émotionnels » qui se sont accumulés au fil des heures, des jours peut-être.
Se libérer de ces déchets émotionnels permet à nos enfants d’atteindre leur plein potentiel et leur paix intérieure.
Encore un outil formidable qui permet de cultiver ses petites graines de bonheur !
Découvrez, dans cet article :
- Le mode d’emploi d’une séance d’EFT pour enfant, rédigé d’après Le petit livre de l’EFT, First Editions
- Une affiche à imprimer pour que votre enfant puisse situer tous les points d’acupuncture/EFT de son corps ;
- Une séance complète spéciale confinement réalisée par Solange Siri, thérapeute, sophrologue et praticienne EFT et ses deux filles de 9 et 6 ans.
Sommaire de l'article Grandir Zen
L’EFT pour enfant, ça consiste en quoi exactement ?
De l’acupuncture sans les aiguilles
L’EFT ou Emotional Freedom Techniques est une technique de libération émotionnelle, une méthode de relaxation et de « nettoyage » des énergies négatives qui offre la possibilité de mieux gérer le stress engendré par notre Monde Moderne.
Dérivé de la médecine chinoise, les effets physiques et psychologiques du Tapping sont scientifiquement prouvés. Etudié dans plus de 10 pays, par plus de 60 chercheurs, avec des résultats publiés dans plus de 100 articles, l’EFT permet de reprendre possession de son corps en effectuant des routines de nettoyages.
Avec les doigts, l’index et le majeur, il s’agit de stimuler certains endroits du corps, des points d’acupuncture, en récitant des phrases courtes liées à notre problématique. Accessible à tous, sans matériel (sans aiguilles, ouf) et bénéfique dès la naissance, l’EFT peut vite devenir une routine quotidienne addictive !
Petite analogie : pratiquer sa ronde d’’EFT, c’est un peu comme vider la corbeille de son ordinateur, supprimer les dossiers compromettants, tous les éléments trop lourds qui ralentissent la machine.
C’est écouter les signaux d’alertes, les ralentissements, les blocages pour fluidifier le fonctionnement de la machine. En réalité, fluidifier la communication corps-esprit pour éviter, au final, la maladie/le mal a dit.
« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime », Jacques Salomé
L’idée avec l’EFT est donc d’apprendre à écouter les alertes envoyées par son corps avant qu’il n’ait besoin de crier pour se faire entendre.
L’EFT pour enfant, une méthode préventive et addictive
L’EFT une méthode préventive issue de la psycho neuro-immunologie. La pratique a donc un impact sur la santé physique, psychologique et le système immunitaire de nos enfants.
Prenons un exemple…
Face à une situation qui lui parait injuste, votre enfant peut se sentir triste, abandonné, en colère. Dans son monde intérieur, cela peut se traduire par des pensées automatiques comme « On m’aime moins que ma sœur » ou encore « Je suis invisible ».
Ces pensées et émotions négatives créent des tensions en lui et au sein de la famille. Votre enfant peut même somatiser.
Et si, au moment où l’enfant interprète une situation et ressent une émotion négative, vous lui proposiez un autre choix ?
Le choix de se libérer de ses émotions négatives, d’écouter les signaux de son corps et de ne plus porter ce poids sur ces épaules. Le résultat : la paix intérieure assurément !
L’intensité des réactions de votre enfant face à un événement étant dépendante de son vécu et de son interprétation, il est important de lui proposer de faire des “nettoyages” réguliers grâce à l’EFT.
Pourquoi l’EFT plaira à votre enfant ?
L’EFT pour enfant est une méthode qui comporte de nombreux avantages, je vais vous en lister quelques-uns :
- Des séances courtes, de quelques minutes ;
- Une méthode très ludique : On va faire le Tap Tap ou encore le Tapoti Tapota ;
- Accessible aux enfants de tous les âges, dès la naissance ;
- Facile à apprendre, votre enfant pourra rapidement y avoir recours seul ;
- Pas besoin de matériel autre que ses doigts ;
- L’effet ressenti est visible, l’énergie circule mieux, l’esprit et le corps s’apaisent ;
- L’EFT offre une grande liberté : le parent peut tapoter l’enfant s’il est encore jeune ou s’il préfère, la séance peut être pratiquée assis, debout, couché et à n’importe quel moment de la journée.
L’EFT pour enfant est un acte d’amour
« tapoter » son enfant pour lui apporter du bien-être, s’intéresser à sa journée, à son Monde intérieur.
Quels problèmes l’EFT pour enfant peut-il résoudre ?
Je vais vous dresser une liste non exhaustive des situations qui peuvent vous inciter à vous lancer dans l’EFT ou Tapping. Cependant, je suis convaincue que ce rituel prend toute sa place dans la vie de chacun.
Quand proposer une séance d’EFT à son enfant :
- Pour anticiper un événement anxiogène : rentrée scolaire, sortie de zone de confort, déménagement, examen, etc. ;
- Avant de dormir en cas de troubles du sommeil, de terreurs nocturnes ;
- Pour faciliter les apprentissages ;
- Diminuer une colère vécue dans la journée ;
- Pensées automatiques négatives comme « Je suis nulle », « Je n’y arriverai jamais » ;
- Sentiments d’injustice « C’est pas juste, elle en a plus que moi » ;
- Problèmes psychosomatiques : eczéma, TOC, hyper activité, etc. ;
- Objectifs d’amélioration de mémoire et de concentration ;
- Manque de confiance en soi et en ses capacités ;
- Pour nettoyer les émotions négatives qui accompagnent des événements de vie de la vie de tous les jours, chaque expérience vécue soit faire un ménage émotionnel ;
- Faire un petit ou un grand nettoyage tout comme le nettoyage du printemps de nos maisons 😉
- Cultiver l’intelligence émotionnelle, le Quotient Émotionnel, grâce à l’EFT et l’utilisation du vocabulaire des émotions ;
- Faire circuler l’énergie pour être en bonne santé physique et mentale !
Prenons soin du régime émotionnel de nos enfants autant que nous veillons à leur régime alimentaire.
La routine EFT de votre enfant : comment se déroule une séance
L’EFT, une expression que j’avais entendue cent fois, qui me parlait vaguement, sans plus. Et puis un jour, je suis allée consulter avec Zoé, 3 ans à l’époque, une accompagnatrice en hypnose et EFT et qui nous a fait découvrir le « tap tap » en tapotant avec ses doigts différentes parties de nos corps. Méthode aussi étonnante que les résultats, qui ne se sont pas faits attendre !
Julie, 8 ans, pratiquait également l’EFT à l’école, sans en connaitre le nom.
Étant une sceptique curieuse et voyant les résultats assez spectaculaires sur le comportement de Zoé, je me suis procurée ce livre Le petit livre de l’EFT, que j’ai dévoré et dont j’ai immédiatement ressenti les effets positifs.
Mais comment faire entrer l’EFT dans la vie de mes enfants pour les aider à faire ce nettoyage quotidien si salutaire ?
C’est là que Solange Siri est entrée en scène…
Thérapeute, sophrologue et praticienne EFT, Solange Siri a eu la gentillesse de filmer sa séance spéciale confinement, réalisée avec ses deux merveilleuses filles Tihana,9 ans et Mahili, 6 ans.
Elle nous montre, en vidéo, la routine « idéale » et complète que vous pourrez réaliser avec votre enfant. Gardez en tête qu’une séance d’EFT est unique et personnelle, elle doit donc être adaptée à la capacité d’attention de votre enfant, à son niveau (Est-il débutant ou non ?), à ses problématiques et à ses envies.
Pour les plus petits ou les enfants de tous âges débutants en EFT, une version plus courte sera déjà vraiment bénéfique !
Rendez-vous dans la vidéo de Solange, tout en haut de cet article : je vous explique toutes les étapes de cette séance, c’est parti !
Début de la vidéo - Préparation de la séance d'EFT pour enfant
Dans un environnement calme et sécuritaire, proposez à votre enfant de boire un verre d’eau. Puis, « connectez-vous » à lui.
Solange, dans sa vidéo, instaure un espace de dialogue et de liberté de paroles avec ses filles.
Astuce jeune enfant : lui proposer de prendre son doudou pour la séance, comme Tihana dans la vidéo.
En position assise, debout ou couchée, commencez à poser des questions à votre enfant, quelles émotions le dérangent ? Laissez-le s’exprimer avec ses mots d’enfants.
Vous pouvez utiliser le vocabulaire de la météo des émotions.
Les lecteurs de cet article ont également lu Gestion des émotions : 5 outils pour aider nos enfants
Déterminer l’objet de la séance : le problème et son ampleur
Déterminez alors ce sur quoi vous allez “travailler” pendant cette séance en utilisant la visualisation, l’imagination : une angoisse, un souvenir, une peur, etc .
Votre enfant peut déterminer son problème, son emplacement dans son corps et son intensité
Quelle est la taille de ton problème ?
Pour un tout petit, demandez à l’enfant d’écarter les bras pour vous montrer la taille de son problème. Avec un plus enfant plus âgé, utilisez une échelle de 0 à 10.
Où se situe-t-il dans ton corps ? Y a-t-il une couleur une forme ou une matière associée à cet événement ? Dur, piquant ; mou…
Cliquez sur l’image pour obtenir la version imprimable en PDF de cette affiche.
5’15 : Stimulation du point Karaté et phrase de démarrage
5’15 dans la vidéo de Solange et ses filles :
Stimuler le point karaté, c’est tapoter le le tranchant de sa main avec les doigts de la main opposée :
Dans la vidéo, c’est à ce moment que Solange et ses filles disent :
« Même si… [énoncé du problème], je suis une petite fille extraordinaire et je peux être fière de moi »
Pour les plus de 12 ans et adultes, vous pouvez démarrer ainsi :
« Même si…[énoncé du problème], je m’aime et m’accepte telle que je suis. »
7'07 : Les phrases de rappel et la stimulation des points d’acupressure
Solange et ses filles tapotent 7 à 10 fois chacun des points d’acupuncture détaillés dans l’image ci-dessus, du sommet de la tête jusqu’aux points situés sur la main, avec les deux mains ou une seule main.
Les phrases « négatives » qu’elles récitent sont des phrases de rappel, des phrases courtes destinées à décrire le problème. L’enfant peut tout simplement raconter ce qu’il a vécu, ce qu’il ressent.
Mais comment ça marche ? Et comment le simple fait de tapoter sur des points peut-il les aider ?
Il s’agit d’un travail de déconditionnement de l’intensité émotionnelle associée un événement. Les stimulations répétées des points d’acupuncture permettent de « déprogrammer le cerveau », de se libérer des émotions négatives associées et de les remplacer ensuite par des émotions positives.
10’35 : Bilan de mon état actuel : stop ou encore ?
C’est la fin de la 1ère ronde : vous pouvez souffler, chasser le négatif puis quantifier le problème à nouveau.
Le but est d’enchaîner les rondes EFT jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion négative arrive à zéro. Les tous petits ou les enfants débutants tireront des bénéfices d’une séance même courte.
10’45 : La ronde finale : apporter du soleil dans un ciel gris
La ronde finale de cette routine d’EFT pour enfant est une ronde POSITIVE. En utilisant le vocabulaire des émotions, Solange explique à ses filles que cette ronde sert à « apporter du soleil au lieu de la pluie, de la lumière, de la joie ».
Une touche finale bienvenue ! Le vide créé par la fuite des émotions négatives est alors remplacé par du positif.
Sur le même rythme, tapotements sur les points d’acupuncture et phrases courtes, il s’agit ici de se redonner des forces et de l’optimisme.
17’40 : Solange propose d’inspirer le positif et de le faire rentrer dans son corps, puis de s’exprimer à nouveau sur le problème et les émotions ressenties.
Enfin, il est important de boire un grand verre d’eau pour clôturer cette séance.
Observez la différence sur les visages de Tihana et Mahili entre le début et la fin de la séance. La magie a opéré…
EFT pour enfant : F.A.Q
Je répondrai ici aux questions que vous vous posez sur l’EFT ou Tapping. N’hésitez pas à m’envoyer vos questions par email ou dans les commentaires, je mettrai à jour cet article.
En pratique, qui peut tapoter pendant une séance ?
- L’enfant, sur lui-même s’il le souhaite ;
- L’enfant et vous-même, sur vous ;
- Vous sur votre enfant ;
- Vous sur vous-même et votre enfant sur lui-même ;
- L’enfant sur son doudou.
Vous l’avez compris, tout est possible !
Que dire à un enfant qui débute l’EFT ?
Expliquer l’EFT à un enfant : voici ce que Le petit livre de l’EFT vous propose :
Quand pratiquer sa routine EFT pour une efficacité maximale ?
- Avant le coucher ;
- Avant un examen ou un événement anxiogène ;
- Après un événement stressant ou qui a suscité des émotions « perturbantes ».
Comment faire un rituel EFT au coucher ?
Peurs, inquiétudes, frustrations, séparation : le moment du coucher fait ressurgir nos angoisses et tout le vécu de notre journée.
Se focaliser sur le positif, les meilleurs moments de sa journée, tenir un journal intime ou un journal de gratitude sont d’excellents outils. Mais parfois, un « nettoyage des déchets émotionnels » est nécessaire.
Pour pratiquer une séance d’EFT au moment du coucher, demandez à votre enfant :
« Raconte-moi ta journée », « Comment s’est passée ta journée ? »
Un événement positif pouvant cacher des émotions négatives, peu importe la réponse de votre enfant, le rituel peut commencer.
Quel livre conseilles-tu pour apprendre l’EFT ?
Cet article a été rédigé d’après le Petit- livre de l’EFT, un livre de 160 pages au format poche (dans le sens où vous pouvez le glisser dans n’importe quelle poche^^), à emporter partout avec soi !
Solange Siri a d’ailleurs été formée par les auteurs de cet ouvrage .
Méthode détaillées, EFT en couple, avec des enfants, pour gérer son stress, pour diminuer les douleurs physiques ou atteindre ses objectifs de vie, pour un prix-mini de 2,99€. Je vous le recommande vivement !
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Je découvre l’EFT et je trouve cet outil vraiment chouette ! C’est parfait pour aider les enfants à développer leur confiance en soi. De plus, un enfant à aussi son univers bien à lui et est encore incapable de gérer ses émotions alors je pense que l’EFT peut faire des miracles 🙂
Je confirme que l’EFT peut faire des miracles, je viens de l’utiliser pour surmonter une grande peur et je valide à 1000% pour les petits comme les grands ! Je pense qu’une ou plusieurs séances vont être bénéfiques avant la rentrée scolaire 😉
Bonjour Anaïs,
Très chouette article, vous avez l’art de bien résumer et de cerner l’essentiel.
Et de plus les références de livres que vous proposez sont tops!.
Bonne continuation,
au plaisir de vous lire.
Véronique
Merci Véronique, c’est un vrai plaisir de lire vos commentaires sur mon blog.