Connaissez-vous le cahier d’activités Calme et attentif comme une grenouille, intitulé “Ton guide sérénité” ? Il s’agit d’un cahier d’exercices basés sur la pleine conscience. Cette adorable grenouille, à présent très célèbre, guide l’enfant dans ce monde du yoga (avec un CD), de la méditation et du développement personnel pour enfant.
Ce guide sérénité contient 80 activités à faire seul ou accompagné pour les enfants : bricolage, recettes, des exercices, histoires ludiques, yoga, autocollants (stickers), affiches, jeux et bien plus encore !
Le cahier est divisé en 6 parties afin de travailler tous les aspects essentiels de la pleine conscience : attention, corps, 5 sens, vie intérieure, imagination, gentillesse et bonheur.
Partons à la découverte de ce guide ensemble !
Sommaire de l'article Grandir Zen
“La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur.”, Sénèque
Eline Snel est une thérapeute néerlandaise qui a développé une méthode de méditation spécifique destinée aux enfants.
Ses cours et formations s’adressent aux enseignants, psychologues, parents et enfants.
L’auteure a basé sa méthode sur le Mindfulness, encore appelée pleine conscience.
Les résultats ont montré que les enfants qui pratiquent cette méthode dorment mieux, sont plus concentrés et calmes et se sentent plus en sécurité.
L’auteure a donc créé un cahier d’exercices accompagné d’un CD de yoga, pour encore plus de pratique de la pleine conscience. Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, est un cahier qui apprend à l’enfant à prêter attention, avoir confiance en lui et en ses capacités, écouter, stimuler ses 5 sens, etc.
Le guide commence par nous raconter l’histoire d’une fille qui, même ayant tout pour être heureuse, ne l’était pas.
Elle n’était jamais contente et ne se satisfaisait de rien.
Sa tête était toujours ailleurs, la fille aux oiseaux, probablement parce que ses pensées volaient sans arrêt dans sa tête.
Un jour, une petite grenouille est arrivée et a fait en sorte que la fille prête attention à elle et commence à vraiment apprécier chaque chose et chaque instant. Elle lui a appris le pouvoir de l’attention.
À travers ce conte, l’enfant découvre donc les bienfaits de la pleine conscience.
J’aime particulièrement les contes de ce cahier : des histoires courtes, passionnantes et inspirantes.
Quand on sait que le conte est un moyen utilisé par les enfants pour apprendre à traverser les épreuves de la vie, on ne peut qu’aimer ces petites histoires pleines de bienveillance et de force.
Guide de sérénité, le CD de yoga pour enfant
Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, s’accompagne de séances de yoga : 6 exercices guidés par la voix de la comédienne Sara Girodeau. Un vrai moment de plaisir !
Les exercices sont assez courts, entre 2 et 6 minutes maximum, et reprennent les postures préférées des enfants.
Découvrez ci-dessous un extrait de ce CD, le Yoga du papillon, un exercice de retour à soi parfait ! Accompagné de la petite grenouille, l’enfant découvre en douceur la pratique du yoga.
Grâce à l’image du papillon, l’enfant porte son attention sur sa respiration et le moment présent.
À la fin de cet exercice d’une durée de 3 minutes, l’enfant est invité à reprendre le cours de sa journée. Un moyen simple de lui expliquer que la pratique du yoga ou de la méditation ne nécessite pas forcément d’avoir beaucoup de temps devant soi. Il peut s’agir d’une pause rapide et nécessaire au cours d’une journée bien chargée !
Le secret pour être calme et attentif comme une grenouille
Pour être calme et attentif comme une grenouille et trouver la sérénité, il existe un secret à révéler, une clé à trouver.
Et cette clé, c’est l’attention.
Ce guide pratique permet à l’enfant de travailler son attention de façon ludique grâce à différents exercices et contes.
Observer…
Concentrer son attention sur un mandala en commençant par le centre pour se recentrer sur soi.
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Et puis, il existe un autre secret pour trouver le chemin de la sérénité et du bonheur : écouter son cœur.
L'aventure des 5 sens
Bébé, nous utilisons tous nos sens, il en va de notre survie. Pour grandir, le bébé a besoin de contact, de toucher, d’explorer et apprendre.
Puis il explore les goûts, les textures et saveurs, tout ce qui constitue son monde. En grandissant, nous perdons cette capacité à nous émerveiller de l’odeur d’une fleur, des poils tout doux d’un chaton, du goût sucré du miel.
Mais tout comme il est nécessaire de régulièrement raviver la flamme dans un couple, il est nécessaire de raviver notre amour du monde et de la vie.
Grâce à Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, l’enfant apprend à (ré)activer ses sens, être à l’écoute de son corps et de ses sensations.
Une véritable aventure à portée de main !
Le travail des émotions
Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, aborde ensuite les sentiments, pensées et les émotions.
Parce qu’apprendre à gérer ses émotions dès l’enfance, c’est un cadeau qui n’a pas de prix !
Pour comprendre les émotions qui nous traversent, nous devons d’abord les identifier. Différents exercices peuvent aider l’enfant comme la météo intérieure ou encore la marmite de ton esprit.
Pour en savoir plus, je vous invite à lire l’article 5 façons simples de cultiver l’intelligence émotionnelle chez son enfant
Libère l'artiste en toi : imagination et créativité
L’imagination de nos enfants n’a pas de limite ! Ils rêvent librement, ne sont pas encore bloqués par des croyances limitantes, un manque de confiance en eux ou d’estime d’eux-mêmes. Enfin, s’ils ont accès à des outils comme Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité.
Et il est essentiel de travailler sur cette confiance et de les encourager à toujours croire en eux. Voilà le but d’une parentalité positive et respectueuse.
Les exercices de ce guide sérénité sont là pour ça ! Inventer un arbre à souhaits, inventer des créations artistiques, l’enfant est incité à imaginer, créer, devenir l’artiste de sa propre vie, sans jugement et de façon libre.
Calme et attentif comme une grenouille : cultiver une grande force, la gentillesse
La gentillesse est une force à cultiver, elle peut nous ouvrir bien des portes !
Celui qui reçoit, c’est d’abord celui qui donne. Et puis moi, je crois beaucoup au karma^^
Dans ce bloc, il y a plusieurs jeux et activités pour pratiquer la gentillesse et ainsi atteindre le bonheur.
Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, se termine en proposant à l’enfant des posters à afficher dans sa chambre par exemple, des stickers utiles pour différents exercices du guide ainsi qu’un jeu de l’oie spécial “Calme et attentif comme une grenouille”, à jouer en famille !
Calme et attentif comme une grenouille, ton guide de sérénité, est un kit très complet de développement personnel pour enfants. J’adore ses séances de yoga toutes douces au son de la fameuse voix de Sara Girodeau et ses exercices ludiques.
Bien pensé jusqu’au bout, l’enfant dispose même d’une ‘poche à bazar” au tout début du cahier. Gros coup de cœur pour ce kit !
