Logo Grandir Zen fond transparent header

Calendrier de l'avent 2021 Grandir Zen 🎅

1 jour/1 activité

1 activité par jour à proposer à votre enfant pour grandir avec confiance et sérénité.

Page mise à jour chaque jour durant le mois de décembre 2021.

Rendez-vous sur Instagram ou sur Facebook pour visualiser chaque publication du calendrier.

Jour 1

Je fais la liste de mes passions

Je vous propose aujourd’hui une activité toute simple pour démarrer en douceur ce calendrier de l’avent : faire la liste de mes passions.

Temps de l’activité : 2 à 5 minutes

Pour les petits comme pour les grands, voilà un exercice qui peut permettre d’en apprendre plus sur vous-même. Les passions créent l’enthousiasme qui est la clé de tout apprentissage !

Jour 2

Les 3 forces utilisées dans ma journée

Je vous propose aujourd’hui de profiter du repas du soir pour vous poser cette question en famille : quelles forces ai-je utilisées dans ma journée ? 

Puis de proposer à votre enfant de compléter le document proposé.

Temps de l’activité : 2 à 5 minutes

Article Connaître ses forces et les cultiver : faites le test !

PDF à télécharger : 3-forces-du-jour-grandirzen.fr 

Si vous avez acheté :

Confiance en soi pour enfant : mon cahier d’activités Grandir Zen, 6-11 ans – Broché

Confiance en soi pour enfant : mon cahier d’activités Grandir Zen, 6-11 ans – Format numérique (PDF)

👉🏻 rdv pages 21 à 23 pour cette activité !

Jour 3

Je teste une posture de yoga

Je vous propose aujourd’hui de tester une petite séance de yoga avec votre enfant avant de dormir !

Temps de l’activité : 5 minutes (ou plus 😉☺️)

Je vous garantis un moment unique avec votre enfant 💕

Article Yoga pour enfant : 15 postures anti-stress

PDF à télécharger via Votre inscription à la newsletter gratuite Grandir Zen

15 postures antistress à télécharger en PDF

Jour 4

Coloriage positif Grandir Zen offert, pour tous les âges

Je vous propose aujourd’hui de télécharger et d’imprimer une affirmation positive à colorier offerte par Grandir Zen et de la proposer à votre enfant.

Différents modèles sont disponibles pour les plus petits et plus grands 💕

Temps de l’activité : 5-10 minutes

PDF à télécharger : Coloriage-affirmations-grandirzen.fr

Je suis un arc en ciel, extrait du Programme audio 20 défis pour être un enfant zen et épanoui
Calendrier de l'avent 2021 grandir en outil offerts
Calendrier de l'avent 2021 grandir en outil offerts

Jour 5

Je rencontre mon Futur Moi

Je vous propose aujourd’hui de rencontre votre version du futur : dans 1, 2, 5 ou 10 ans.

Temps de l’activité 5 à 20 minutes.

Document rencontre avec mon futur moi, exercice pour les adultes 

PDF à télécharger : Rencontre avec mon futur moi

APPLICATION SYMPA : Site internet ou application pour petits et grands qui vous permet d’envoyer gratuitement un email à vous-même dans le futur (puis d’oublier et de le recevoir avec un immense plaisir^^): https://www.futureme.org/letter/342410-cher-futur-moi 

Cliquez sur “Write your own letter to the future”, rédigez votre lettre puis choisissez de vous l’envoyer à une date précise (dans un mois, 3 mois, etc.) ou dans un an, 5 ans, etc. Enfin ajoutez votre adresse email et cliquez sur “Send to the future”.

Astuce utile : avec un clic droit sur la page, vous pouvez obtenir une traduction française de cette page.

Jour 6

Le top 5 de mes forces !

Je propose aujourd’hui à votre enfant d’inscrire le TOP 5 de ses forces sur chacun des doigts de sa main. Un petit exercice amusant qui permet d’ancrer en soi ses forces et de s’en souvenir dans les mauvais moments !
 
Temps de l’activité : 5 minutes 
 
N’hésitez pas à prendre en photo sa main et à nous l’envoyer à contact@grandirzen.fr ou à la poster en nous taguant @grandirzen sur les réseaux. 
 
Si vous avez acheté : 
👉🏻 rdv page 26 pour cette activité !

Jour 7

Je teste la posture du confiant

Je propose aujourd’hui à votre enfant de prendre confiance en lui en testant la posture du confiance. Idéale avant un événement stressant, un examen, un oral, un nouveau défi, etc.
 
Temps de l’activité : 2 minutes 

Debout ou même assis, le dos droit les mains sur les hanches, votre enfant relève le menton, bombe le torse pour ouvrir la cage thoracique et se sentir comme superman !

Il respire en profondeur et prends confiance en lui !

 
N’hésitez pas à prendre une photo et à nous l’envoyer à contact@grandirzen.fr ou à la poster en nous taguant @grandirzen sur les réseaux. 
Nous pouvons flouter le visage de votre enfant 🙂
 
Si vous avez acheté : 
👉🏻 rdv page 44 pour cette activité (routine sophro avec Lili White)
Grandir Zen sophro et posture du confiant

Jour 8

Je rédige une lettre de gratitude

Je vous propose aujourd’hui de tester la lettre de gratitude, activité pour les petits et les grands. 
 
Temps de l’activité : 5 minutes voire plus 
 
Mode d’emploi et modèle offert à télécharger : Lettre de gratitude (à télécharger gratuitement)
Modèle de lettre de gratitude vierge à télécharger gratuitement pour les enfants

Astuce pour les tout petits : leur proposer de faire un dessin de remerciement à une personne : un parent, grand-parent, le maître/la maîtresse, etc.

 
Activité à retrouver dans le journal de gratitude Grandir Zen page 35
Mon

Jour 9

Je m’observe et me dessine
 
Je vous propose aujourd’hui de tester une activité toute simple mais très représentative de l’image que l’on peut se faire de soi-même : prendre le temps de s’observer et se dessiner. 
 
Vous pouvez même ajouter un peu de complexité en proposant aux enfants d’entourer ce qu’il aime particulièrement chez lui, une partie de son corps ou de son “caractère”.
 
Temps de l’activité : 2 à 5 minutes 
 
Astuce pour les tout petits : vous pouvez directement leur imprimer une photo d’eux-mêmes sur papier, à colorier.
 
Activité à retrouver dans le Cahier confiance en soi Grandir Zen page 7.
 
 

Jour 10

Je me lance des petits défis
 
Je propose aujourd’hui à votre enfant de se lancer des petits défis fun pour s’amuser et prendre confiance !  
 
Temps de l’activité : 5 minutes ou plus si affinité 🤪
 
A télécharger et découper : Défis-a-decouper-grandirzen.fr
N’hésitez pas à prendre en photo vos défis et à nous les envoyer ou à les poster en nous taguant @grandirzen.
 
Si vous avez acheté : 
👉🏻 rdv page 25 pour le challenge confiance  !

Jour 11

Je me lance un challenge Pleine Conscience 
Le samedi c’est folie 🤪 c’est le moment idéal de démarrer un challenge sur la durée… 
 
Temps de l’activité : 5 minutes par jour 
 
PDF 3 pages à télécharger ici : MON PDF
 
Version simplifiée d’un vrai challenge avec accompagnement proposé par @christellepillot Challenge Méditations pour enfants en savoir plus
 
On attend vos retours 🙌
Bonheur : 10 clés pour être une famille heureuse et épanouie, challenge Pleine Conscience

Jour 12

Je dessine ou créé une affirmation positive
  
Le dimanche c’est folie aussi🤪
 💕 Je vous propose aujourd’hui de créer vos propres affirmations positives en famille !
 
Pour vous aider à vous lancer, retrouvez une affirmation offerte à colorier 
 
Temps de l’activité : 5-10 minutes 
 
Merci de votre confiance 
 
Anaïs 
 
Confiance en soi cahier d'activités Grandir Zen pour enfant 6 à 11 ans, coloriage affirmation positive le vrai trésor est en moi

Jour 13

Je crée la liste de mes ENVIES –  Ma Wishlist !
  
Lundi = journée idéale pour se projeter dans notre futur, nos envies les plus réalistes comme les plus folles.
 
Nommée la Wishlist en anglais, il s’agit de rédiger la liste de tout ce que je veux faire apprendre ou vivre dans ma vie.
 
C’est le moment de se lâcher et d’écrire tout ce qui vous passe par la tête !
 
Bien sûr, c’est un document à garder précieusement pour y revenir. Cocher ce qui a été réalisé, c’est vraiment très satisfaisant 😇
 
Afin qu’il ne se sente pas frustré, essayez de guider votre enfant vers des choses à la fois réalistes et plus folles : faire du cerf-volant, dormir dans une cabane, organiser une petite chasse au trésor, apprendre à allumer un feu, écrire un petit roman ou une nouvelle, faire du deltaplane, organiser une soirée pyjama, apprendre un nouveau sport, tester une méditation, etc.
 
Activité à retrouver dans le Cahier confiance en soi Grandir Zen page 9.

Confiance en soi pour enfant : mon cahier d’activités Grandir Zen, 6-11 ans – Broché

Confiance en soi pour enfant : mon cahier d’activités Grandir Zen, 6-11 ans – Format numérique (PDF)

Merci de votre confiance 

Jour 14

Je teste la NOUVELLE méditation de la gentillesse
  
Nouveau format pour la méditation de la gentillesse avec deux variantes : 1 ou 2 challengers !
 
Nous avons retravaillé le fond et la forme pour qu’elle soit plus attractive pour vos enfants : meditation-de-la-gentillesse-grandirzen-nov-2021
 
 Alors qui va tenter la méditation de la gentillesse ? Lancez-vous, nous avons vraiment besoin de vos ondes positives partout dans le monde 🌍😍🙏
 
Merci de votre confiance 
 

Jour 15

Je débute un journal de gratitude
  
Aujourd’hui, je vous propose de débuter un journal de gratitude, juste une page pour remercier une personne, la vie, l’univers, faire le point sur ses émotions, faire le point de gratitude, etc.
 

Télécharger votre outil offert du jour :

journal-de-gratitude-grandirzen.fr

Activité à retrouver dans le cahier confiance en soi page 33 (Je tiens mon journal de bord) 
 
Journal de gratitude pour enfant, comment débuter : modèle en téléchargement gratuit, page modèle offerte et article mode d'emploi !

Jour 16

Je remercie chaque partie de mon corps 
 
Aujourd’hui, je vous propose de continuer avec un nouvel exercice de gratitude : je remercie chaque partie de mon corps.
 

Jour 17

Le plus important pour moi dans la vie, mes priorités  ?
 
Aujourd’hui, je vous propose d’aider votre enfant à réfléchir à ses priorités, ce qui compte vraiment pour lui dans la vie en remplissant son arbre !
 
Outil offert à télécharger ICI : arbre-de-mes-priorites-grandirzen.fr
 

Jour 18

Je crée le carnet de mes efforts, de mes succès
 
Prendre le temps de se poser sur ses succès et les efforts fournis est une étape importante sur le chemin de la confiance en soi.
 
N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience à nous l’envoyer à contact@grandirzen.fr ou à la poster en nous taguant @grandirzen sur les réseaux. 
 
 

Jour 19

Je propose une séance de massages à ma maman, mon papa, mon frère, ma sœur, un.e amie.
 
Nos mains ont des pouvoirs presque magiques ! Proposer un massage, c’est partager un moment unique, aider l’autre à se détendre, se libérer de ses tensions. C’est aussi un super outil pour les personnes hypersensibles !
 
Alors, allez-vous tenter ?
Un petit massage ?

Jour 20

Je fais mon portrait chinois
 
pour réfléchir sur moi-même, apprendre à me connaître avec un jeu amusant !
 

Jour 21

Je crée ma routine EFT
 
Article complet routine EFT spéciale confinement, texte et vidéo. Routine avec enfants parfaite même hors confinement https://grandirzen.fr/eft-pour-enfant-apaiser-les-emotions-seance-speciale-confinement/
 
Les points EFT
Points EFT, affiche à imprimer pour la routine EFT de votre enfant

Jour 22

Je m’inspire de la vie de mes IDOLES
Biographie de JK Rowling,. Affiche à télécharger pour cultiver le Growth Mindset de son enfant
 
Articles :

Jour 23

Je commence un journal intime

LE JOURNALING :

Aide votre enfant à déposer ses émotions, les identifier et les comprendre ;

L’encourage à l’écriture créative ;

L’aide à “se vider la tête”, organiser ses pensées et ses idées ;

Le journaling est un exercice thérapeutique : c’est un support efficace pour diminuer les angoisses, les peurs, les émotions envahissantes .

Pour aller plus loin, Journal intime pour enfant Grandir Zen – Format broché

Journal intime pour enfant, activité de journaling pour cultiver la confiance en soi et la gestion des émotions de l'enfant

Jour 24

Je fais le bilan de mon année

2€ de réduction avec le code BILANGZ à ajouter au moment du paiement.

 https://grandirzen.fr/produit/mon-bilan-de-lannee-2021-enfants-pdf/

Mon bilan année 2021 pour enfants PRINTABLE développement personnel

Newsletter

En CADEAU : 15 postures antistress de yoga à imprimer et tester en famille ou à l’école !

& guides bonus

15 postures antistress à télécharger en PDF
Envoie-moi les guides gratuits Anaïs !
Facebook Youtube Instagram Pinterest
>